Hvor mye betyr sunn livstil for hjerte og kar helsen?

Publiser av A.T.

Forskere fra Akershus hjerteundersøkelse (ACE) 1950, med Hege Ihle-Hansen og Åsmund Olaf Bratholm i spissen, har sett nærmere på en ny modell for å beregne risiko for hjerte- og karsykdom, kalt “Life’s Essential 8” (LE8). Risikoskåren legger vekt på hverdagsvalgene våre, i tillegg til tradisjonelle riskfaktorer og målinger hos lege.

Forskerne Hege Ihle-Hansen og Åsmund Olaf Bratholm

LE8 inkluderer både livsstil og tradisjonelle risikofaktorer

  • Livsstilsfaktorer: Fysisk aktivitet, kosthold, søvn og røyking
  • Tradisjonelle risikofaktorer: Blodtrykk, kolesterol, blodsukker og kroppsmasseindeks (KMI)

Kun 10 % har en «optimal» livsstil

I studien har vi fulgt nær 3000 personer i over åtte år for å undersøke utvikling av alvorlige kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og dødsfall. Total ble det registrert 197 (6.7%) hendelser i løpet av studieperioden.

Det var særlig overaskende at kun 10% hadde en optimal LE8-score. Spesielt innenfor blodtrykk og fysisk aktivitet hadde de fleste et forbedringspotensial. Mange kan også ha nytte av å tilstrebe et mer «blodårevennlig» kosthold, med mer frukt, grønt, grove kornprodukter, fisk, belgfrukter og vann, og mindre rødt og bearbeidet kjøtt, salt, godteri, brus og snacks.   

LE8 er like god som tradisjonelle metoder

Vi sammenlignet LE8 med den mer etablerte risikoskåren for prediksjon av hjerte- og karsykdom, Systematic Coronary Risk Evaluation (SCORE2). SCORE 2 bygger på et begrenset antall tradisjonelle risikofaktorer, som blodtrykk, kolesterol, glukose og kropps masse indeks (KMI), og inkluderer i liten grad livsstilsfaktorer. Hovedfunnene var:

  • LE8 og SCORE2 var like gode til å forutse hvem som fikk kardiovaskulære hendelser
  • Selv om de kjente risikofaktorene som blodtrykk og kolesterol veier tungt, viste også livsstilsfaktorene alene en tydelig sammenheng med hjerte- og karsykdom

Hvorfor er dette viktig?

Fordelen med å benytte LE8 er at oppmerksomheten rettes mot hva vi selv kan gjøre i hverdagen for å fremme god helse gjennom sunne levevaner. Ved å vektlegge livsstilsfaktorer som søvn, kosthold og fysisk aktivitet blir det tydeligere hvordan en sunn livstil direkte kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdom.

Artikkelen har nylig blitt publisert i European Journal of Preventive Cardiology.